減量やダイエットを続けているとどうしても「〇〇を無性に食べたい」欲が出るものです。 どうやってこのような食欲を抑えてコントロールするのでしょうか？ 1.　食欲の種類を認識して客観的に分析する 食欲には基本的に2種類あります： ・本当に栄養不足で体が栄養を必要としている状態...

2021年現在、過去最高の減量幅（14kg）と 過去最高の絞りを達成しましたが その分減量も後半は精神的に、身体的にも かなり厳しくなりました。 それを乗り越えるために行ってきたことを 今回は紹介してみます。 ①テレビは絶対に見ない テレビには料理番組、グルメの紹介、...

筋トレを長年続けてきても 新しい学びが常にあります。 ここ数年で筋トレのレベルを上げてくれた コツを紹介していきます。 中級者や上級者でもためになると思いますので、 ぜひ実践してみてください。 ①片腕ずつ、片脚ずつの種目を取り入れる...