​自宅で筋肥大トレーニング

​オンライン・パーソナル

​未経験~上級者まで歓迎!
自宅&オンラインで完結
​入会金・月会費0円
初回体験料金半額
宅トレ・プライベートジム・
自重トレーニング向け
パーソナルトレーニング

PCやスマホで受けられる

パーソナルトレーニング

PCやスマホとネット環境があれば誰でも

自宅にいながらパーソナルトレーニングが受けられます。

ZOOMというオンライン会議アプリを使って

​リアルタイムで遠隔パーソナルセッションを行います。

ZOOMのホームページ

ダンベルやバーベルをお持ちでも、

道具が全くない方でも筋肉を付けるための筋トレを

プロのパーソナルトレーナーから指導してもらえます。

ネット動画を見てもやり方が分からない、

​自分に必要な筋トレが分からないという方は

 

ぜひオンラインパーソナルをご活用ください。

オンラインはこんな方におすすめ

■ ジムに通えなくなり、せっかく鍛えた体を維持できるか心配

■ コロナで人が多いジムに通うのが不安

■​ 使い慣れたホームジムでパーソナルを受けたい

■ 五反田のジムに通えないがパーソナルを受けたい

■ 忙しくてジムに通えないけど、体作りは諦めたくない

■ 家で筋トレしているけど、結果が思うように付かない

■ 限られた道具でもしっかり身体を鍛えたい

■ 家で座りっぱなしで酷く運動不足になってしまった

■ 旅行先・出張先でもパーソナルを受けたい

オンラインで時間とコストを節約

ジムに通って受ける対面型のパーソナルと違い、

トレーナーが触ってフォームを修正することや

 

本格的な器具が使う事ができないものの、

オンライン独自の大きなメリットもあります。

まず時間とコストの大きな節約になります。

ジムへの往復の移動時間、着替える時間、

シャワーを浴びる時間を合わせれば

セッション1回分に相当するかもしれません。

オンラインなら隙間時間でセッションを行う事ができ、

終わったらすぐに自宅のお風呂にはいれるため、

忙しくてジムに通えない方でも手軽に受けることができます。

ウェアと靴、タオル、サプリなど大きな荷物を1日中持ち運ぶ必要性なし。

地理的束縛も無く、近くに良いジム、

良いトレーナーがいなくてもオンラインだったら

全国どこからでもトレーナーが

筋トレを追い込んでくれます。

道具あり、無しにも対応していますので、

出張先のホテルからでもガチな筋トレができます。

一般的なパーソナルに掛かる料金は、ジムの会費や利用料、

パーソナルの料金、それにジムまでの交通費が掛かります。

オンラインならパーソナルなら掛かるのは

セッションの料金と時間のみとなります。

時間や費用的な制限で筋トレが週1回しかできない方も

オンラインなら週2~3回に増やせるかもしれません。

そうすれば筋トレの効果をより早く

​実感いただけるでしょう。

筋肉を付けるためのパーソナル

当ジムのパーソナルは【筋肉を付けたい人のため】です。

ただ動いて汗をかくだけや、

ダイエットに補足するカロリー消費ではありません。

また、キツイだけ、筋肉痛になるだけ

の筋トレも筋肉を付けるための筋トレではありません。

 

自重の筋トレでも、上級者向けの筋トレもできます。

適切な負荷と筋トレボリュームを行い、

毎回少しずつ強度と量を調整しながら行う事で

​筋肥大を促すことが可能なのです。

​家に道具がなく、ジムにも通えず、

重たいバーベルを挙げる達成感や爽快感は味わえないかもしれません。

それでも筋肥大の理論に基づいた筋トレをすれば

筋肉を成長させることを諦める必要はありません。

トレーナーと一緒にパーソナルを行えば、

一見地味な自重トレーニングでも方向性がつき、

筋トレを継続する大きなモチベーションになるでしょう。

​どんな筋トレでも継続こそが最も結果に結び付く要素です。

オンラインパーソナルの流れ

1. 予約する

予約ページより都合の良い時間帯にセッションを予約します。​初回は3000円OFFで体験いただけます。

3. ZOOM開く

当日準備ができましたらURLをクリックしてセッション開始です。予め動きやすい服に着替えておいてください。

2. URL受信

予約完了時にメールにて予約確定の通知とZOOMのリンクが届きます。

4. 筋トレ開始!

初回はヒアリングと運動能力の測定を行います。

ストレッチ、モビリティ運動をして筋トレ開始です!

料金&お支払い方法

■入会金無料

■オンラインパーソナル

60分 6000円(税込)

■初回体験 

​60分 3000円(税込)

お支払い方法

■クレジットカード

(Visa、Mastercard、AMEX)

​■PayPal

■PayPay支払い

お支払い方法の詳細

ZOOMレッスンに必要なもの

■ZOOM

会議を行うにはZOOMアカウントの作成は必要ありませんが、

アプリのインストールが必要になります。

アプリをインストールせずにブラウザでZOOM会議は可能ですが、

その場合はアカウントの作成が必要になります。 

 

→ZOOMのホームページ

パソコン、スマホ、タブレット

カメラ付きの機種、またはウェブカメラがあればOKです。

■インターネット回線

動画が見れるぐらいの安定したネット回線で

速度制限されていなければ基本的に大丈夫です。

スマホ、タブレットを固定するもの(できれば)

スマホやタブレットの場合は、三脚などがあれば非常に便利です。

全身が映るように、横長(ランドスケープ)で腰の位置で固定できればベストです。

​テーブルの上にスマホを本に立てかけることもできます。

端末から1.5~2メートルのスペースがあれば全身がしっかり映ります。

​Q&A

1.途中で通信が切れた場合はどうなりますか?

予めネット環境の動作確認はお願い致しておりますが

レッスン時に最初から通信が悪く、端末変更などを行って解決しない場合は

 

振替、または返金で対応致します。

レッスンの後半から万が一通信が悪くなった場合は

後日のレッスン時間に余った時間を付け足す対応をする場合もございます。

2.LINEやスカイプを使うことはできますか?

オンライン・パーソナルはZOOMのみでの対応となりますことご了承ください。

3.トレーナーはどんな方ですか?

トレーナーについては当サイトのトップページ

またはインスタグラムよりご確認くださいませ。

トップページ

4.運動経験がほとんどありませんが、大丈夫ですか?

はい、当ジムは全くの初心者に多くお越し頂いており、

元々初心者~中級者の方に向けたパーソナルを行っております。

初心者のほうが進歩のスピードが速いので

筋トレを楽しんで頂けると思います。

5.ダイエットの相談はできますでしょうか?

当ジムはダイエットジムではなく、

ダイエットコースなどのご用意はございませんが、

 

パーソナルの時間内で体脂肪を落とす方法に関する

アドバイスをお伝えすることはできます。

 

パーソナルの時間を丸々ダイエットに関するご相談にすることも可能です。

筋トレ以外にもダイエット、増量、サプリメント、ポージングなども対応できます。

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自宅トレーニングオススメの道具

​自重だけでもしっかり筋トレはできますが、以下の道具はスペースを取らず、

価格も安めです。筋トレの幅も大きく広がりますのでオススメしています。

​トレーニングチューブ LaVie(ラヴィ)ライト

現在ドン・キホーテで1500円ぐらいで買えます。特徴は両端が繋がっておらず、一本のチューブの形状です。ハンドルが付いているタイプ、円になったバンドよりも様々な使い方ができ、便利です。

価格:

1500~3506円

トレーニングチューブ LaVie(ラヴィ)ハード

楽天で​値上がりしてしまっていますがドン・キホーテで2000円以下で購入しています。ライトは肩や腕の筋トレに、ハードは脚の筋トレや懸垂の補助に使えます。

価格:

2000~

5008円

スライドディスク

懸垂マシンが無いと家で背中を鍛える種目が限られてしまいます。スライドディスクがあると床で背中やハムストリング、お尻が鍛えることができます。フローリングならタオルで代用できますが、カーペットだとスライドディスク等が無いとできません。

価格:

1000~4000円程

オンライン・パーソナルと

オンラインコーチングの違い

オンライン・コーチング

結果を出し続けるためのメニュー作成とコーチングを提供。筋トレに自信が無い方でもZOOMや動画を使ってフォーム指導で対応。

■月額 15000円

​■毎月進化するオリジナル筋トレメニュー

■ZOOMセッション月4回込み

■LINEサポート24時間受付

​■食事、サプリメント等総合的な指導

▼詳しくはこちら

オンラインコーチング

オンライン・パーソナル

60分の単発レッスン。

​内容もニーズに合わせて柔軟に対応できます。

自宅やプライベートジムでオンライン筋トレ、またはポージング指導。

■60分 6000円

■メニュー作成なし

■LINEサポートなし