究極の炭水化物｜さつまいもの調理法

さつまいもの凄さ：

・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富

・腹持ちがいいので減量にも使える

・米と違って容器やお箸いらずで持ち運びが楽

・これから紹介する方法で調理すれば甘くて美味しい

・なんか力が出る気がする

これから簡単で美味しく

大量に仕込む方法を紹介します！

調理方法

さつまいもをスポンジ（洗剤無し）で洗います。

カビや腐ってる（柔らかい部分）を切り落とします。

これは紅はるかのLサイズ。

5〜6本ほど。

オーブンにぶち込んで

170度に設定。90分焼きます。

小さいの2〜3本なら160度60分で十分です。

以上で終わりです！

簡単ですよね？

ねっとり、甘く仕上がります！

調理しちゃえば保存も効きます。

食べ方

きな粉少量、ホエイプロテイン（チョコ味）1杯、塩、シナモン。

これに付けて食べています。

チキンハムの塩気との相性も抜群です。

チキンハムの作り方はこちら

https://www.nozawapt.com/blog/%E8%87%AA%E5%AE%B6%E8%A3%BD%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%81%AE%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9

さつまいもの仕入先

さつまいもはスーパーで買うと高いので、

業販するサイトから注文しています。

https://www.100yen-yaoya.com/shop/list/catalog/%E6%A5%AD%E8%B2%A9%E5%8D%B8%E3%81%97/%E3%80%94%E6%A5%AD%E8%B2%A9%E3%80%95%E5%9C%9F%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%A7%E8%82%B2%E3%81%A4%E9%87%8E%E8%8F%9C

増量中は一日2〜3本食べるので

一度に15キロぐらい買っています。

ぜひお試しください！

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五反田駅徒歩4分の筋トレパーソナルジム。

NOZAWA PERSONAL TRAINING

バーベル＆ダンベル専門、初心者、大会初心者向け。

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