究極の炭水化物|さつまいもの調理法

さつまいもの凄さ:


・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富

・腹持ちがいいので減量にも使える

・米と違って容器やお箸いらずで持ち運びが楽

・これから紹介する方法で調理すれば甘くて美味しい

・なんか力が出る気がする



これから簡単で美味しく

大量に仕込む方法を紹介します!



調理方法


さつまいもをスポンジ(洗剤無し)で洗います。

カビや腐ってる(柔らかい部分)を切り落とします。




これは紅はるかのLサイズ。

5〜6本ほど。




オーブンにぶち込んで

170度に設定。90分焼きます。


小さいの2〜3本なら160度60分で十分です。


以上で終わりです!

簡単ですよね?


ねっとり、甘く仕上がります!

調理しちゃえば保存も効きます。


食べ方



きな粉少量、ホエイプロテイン(チョコ味)1杯、塩、シナモン。

これに付けて食べています。




チキンハムの塩気との相性も抜群です。

チキンハムの作り方はこちら

https://www.nozawapt.com/blog/%E8%87%AA%E5%AE%B6%E8%A3%BD%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%81%AE%E4%BD%9C%E3%82%8A%E6%96%B9



さつまいもの仕入先

さつまいもはスーパーで買うと高いので、

業販するサイトから注文しています。


https://www.100yen-yaoya.com/shop/list/catalog/%E6%A5%AD%E8%B2%A9%E5%8D%B8%E3%81%97/%E3%80%94%E6%A5%AD%E8%B2%A9%E3%80%95%E5%9C%9F%E3%81%AE%E4%B8%AD%E3%81%A7%E8%82%B2%E3%81%A4%E9%87%8E%E8%8F%9C



増量中は一日2〜3本食べるので

一度に15キロぐらい買っています。


ぜひお試しください!



ーーー

五反田駅徒歩4分の筋トレパーソナルジム。

NOZAWA PERSONAL TRAINING

バーベル&ダンベル専門、初心者、大会初心者向け。

https://www.nozawapt.com/classes

ーーー


87回の閲覧

最新記事

すべて表示

筋肉のつけ方の基本

‐‐‐ ▼筋トレは48時間おきにすると成長する 筋肉は与えられた定期的に与えられた仕事量に 適応して大きくなります。 筋トレで筋肉にダメージを与えると、 身体が栄養と睡眠で回復させ、 必要性を感じれば、 筋肉をより大きく成長させます。 ストレス、回復、適応サイクルは 36時間~48時間で完了します。 最速で筋肉を付けたい場合、 48時間ごとに筋肉に適応を要する刺激を入れることが 効率よく筋肉をつけ