自宅で本格的な筋トレ

​筋肥大特化型オンラインコーチング

​続かない、やる気がでない、結果がでないを解決!

プロボディビルダーのZOOMオンラインコーチング

運動未経験からでもOK! 
​最初からしっかりした筋トレが学べます

運動生理学に基づいた進化し続ける筋トレメニューだから効率的に筋肉を付ける

他には無い充実した指導内容を格安で提供!

定員オーバー次第募集は終了致します。

オンラインパーソナルxコーチングを組み合わせた究極の体作りプログラム

​オンラインパーソナル

利点:その場でフォーム直してもらったり、トレーナーと質の高いコミュニケーションが取れる。

 

難点:セッションの時間は限られていて、コストとの兼ね合いで週1回か2回しか筋トレできない。

オンラインコーチング

利点:トレーナーと時間合わせが必要なく、より具体的で詳細に指導してもらえる。

 

難点: 筋トレは自分で行う必要があり、テキストだけの指導だといまいちやり方が分からない。直接話して解決したい事もある。

リアルタイムのパーソナルはその場で教えてもらえて質の高い指導がしてもらえる。

​やはり面と向かってお話したほうがコミュニケーションが良く、トレーナーもお手本を見せたり触ってフォームを修正したりができる。

しかし、1回のセッションの時間は限られていて指導内容を省略したり、抽象的なアドバイスしかできない場合も。お客様もこコストとの兼ね合いで週1回か2回しか筋トレできない。

LINEやメールだけで指導するコーチングはトレーナーと時間を合わせる必要が無いけど具体的に、詳細に指導がしてもらえるけど、

筋トレは自分だけでやるのは

道具なくてもOK!

​道具が無くても大丈夫です。道具があればそれらを筋トレに取り入れます。ダンベルとベンチをお持ちの方、ジムに通っている方もしっかり指導します。

筋肥大特化パーソナル

筋肉を大きく、マッチョになりたい方向けです。痩せたいだけ、細くなりたい、ただ運動したい方は満足頂けない内容です。男性でも女性でも、筋肉をつけてカッコいい身体になりたい方でしたらお手伝いせて頂きます。

オリジナルメニュー

継続と結果のために漸進性・過負荷、特異性の原理、可逆性の原理、そして筋肥大の科学に基づいた筋トレメニューを作成しコーチングを行います。ZOOMミーティングを重ね、常に進化し続ける筋トレを提供。

LINEとZOOM面談

LINEサポート+定期的なZOOM面談を行い、対面パーソナルよりも頻繁にコミュニケーションが取れます。疑問や迷いも解消し、筋トレのモチベーションアップにもぜひご活用ください。

こんな方におすすめです!

■ 家での筋トレは、なぜかやる気が出なくて続かない

■ 家で筋トレしたいけど何が正しいのか分からない

■ 家にずっといて酷く運動不足になってしまった

■ 自重で筋トレしても筋肉が付く気がしない

■ 筋トレの器具が物置になってしまっている

​■ ジムに通えず、せっかくの体型が崩れそうで心配だ

■ 忙しくてジムに通えない。でもこのままの体は嫌だ

​■ 五反田には通えないけどパーソナルを受けたい

​■ 普通のオンラインパーソナルだと物足りない

​■ ガッチリした筋肉を付けたい!

​家トレが続かない理由: 説明責任が無い

説明責任、「アカウンタビリティー」は

何かを実行したことを知ってもらう事や、

 

それを失敗すれば代償を払うことになる事に対する

責任感を持つことです。

 

ジムに通うと必然的に誰かに見られることになり、

おかしな行動をしても、ただ突っ立っているだけでも気づかれます。

 

そうするとしっかり筋トレしよう!

最低でも、してる風にしよう!と思いますよね? 

しかし家で筋トレすると誰も見ていませんし、

見られても家族なのでなんとも思わないかもしれません。

無駄になる会費もありませんし、

「ジムにわざわざ行って着替える」というスイッチとなる行為もなく

自身の「やる気」のみが頼りです。

でも「やる気」は絶対に消耗されるものです。

気づけばワン○ーコアは押し入れに眠ったまま、

懸垂台は物干し竿代わりに。

器具も無く、自重だけで筋トレする場合は

尚更難しくなりますよね。

どんなガチ勢ムキムキマンで、家で筋トレするのと

ジムに行くモチベーションの違いは共感できます。

これこそがパーソナルの最大の武器だと言えます。

説明責任が付くだけでなく、何をすればよいのかが分かります。

当コーチングシステムは迷いを限りなく少なくするため、

日にち毎に行う種目、回数、セット数までを決めたメニューを提供します。

筋トレの報告は共有ファイルを少し入力して

一言LINEを送るだけで終わります。

​何か不明な点があればいつでもLINEをお送り頂けます。

​家トレが続かない理由: 明確なプランが無い

とりあえず腕立てをできなくなるまで。

スクワットはしゃがめなくなるまで。

筋トレ動画を見ながら真似するだけ。

テレビのCMが流れたら腹筋をする。

これでは筋トレの原理、原則に沿っていないだけでなく、

【筋肥大】を起こすための筋トレになっていません。

筋肉の成長を気付くまでは、何か月もかかるプロセスです。

方向性も、進歩の具体的な計測手段も無く、

​根性と忍耐力という短期集中型なエンジンだけでは

継続は至難の業だと言えます。

筋肥大を引き起こすためには

適切な負荷と可動域の範囲を維持しながら

個々に合わせて筋肉の活動量を

定期的に調整し続ける必要があります。

筋肉を追い込むのも大事ですが、無暗に追い込み過ぎるのも逆効果で、

そのバランスを保ち続けるのはベテランでも難しいことなのです。

無駄な運動を続けては、思うような結果が出ず、

疲労が溜まり時間と体の衰えが勝手に進んでしまいます。

プロのアスリートやボディビルダー、フィジーカーでも

主観に頼らずコーチを付けるのはそれが理由です。

対面型パーソナルだと限られた時間しかなく、

指導内容を省略しざる負えません。

お客様も時間とコストの都合で

筋トレが週1,2回しかできず、結果を出すのに理想的とは言えません。

当コーチングシステムはZOOMのリアルタイムなパーソナルと

メニュー作成・LINEサポートコーチングを組み合わせています。

そのため筋トレの細かい調整方法を

お渡しするメニューに取り入れることができ、

お客様も外出することなく、

マイペースに筋トレを進めることができます。

結果は数字として算出されるため、

​成長が可視化でき、モチベーションが維持しやすくなります。

オンライン・プログラムのメリット

時間が節約でき、より頻繁に受けられる

オンラインだからジムに行き来する時間が節約できます。

場合によってはジムをとご自宅を往復する時間で1セッションできるかもしれません。

オンラインだから移動時間が無く、隙間時間で筋トレができてしまいます。

時間が節約できるため、筋トレの頻度も高めて筋肉の成長もその分早まります。

荷物の持ち運びが無い

​シューズやウェアは結構荷物になりますよね。

会社の荷物と一緒に持ち運ぶのも大変です。

でもオンラインなら持ち運ぶ必要がありません。

タイミングよくトレーニング前に栄養補給ができ、

終わってご自宅でシャワーがすぐに浴びれます。

どこからでもパーソナルが受けられる

​近くに住んでいない方、地域にジムが無い方、出張が多い方でもオンラインなら受けられます。ネット環境、PCかスマホがあれば大丈夫です。

リアルタイムxテキスト指導で実現した充実の指導内容

ZOOMでリアルタイムのパーソナルは対面型と同じように

その場でフォーム修正できたり、動作の癖を見つけられます。

実際に会話してコミュニケーションが取れ、

筋トレのお手本もすぐにお見せできるのがメリットです。

しかし限られた時間しかコミュニケーションが無く、

お互いの時間の都合もあるため、どうしても筋トレの頻度と質が怠ります。

当オンライン・プログラムはZOOMパーソナルとテキスト指導のコーチングを掛け合わせ、ZOOMパーソナルのデメリットを解消します。

お客様のペースで進められる完全オリジナルメニューが付けて、

筋肥大に有効なトレーニング頻度とボリュームが継続できます。

さらにLINEサポートが付き、いつでもトレーナーと連絡が取れます。

筋トレ、食事、サプリメントの質問、疑問の解消に、モチベーションアップにぜひご活用ください!

​どうしたらお客様に早く結果を提供できるかを考え、

編み出したプランになっております。

進化し続ける

フルカスタマイズの筋トレメニュー

オリジナル筋トレメニュー

​月間成果レポート

オンライン・プログラムの流れ

1.予約

​予約ページよりコーチングに登録し、ZOOM面談をご都合に合わせて予約ください。

2.ZOOM面談

予約日程にメールで届いたURLをクリックしてZOOM面談開始します。ヒアリングを行い、簡単な運動も行います。(60分)

​3.メニュー作成

​ヒアリングを基にメニューを作成し共有します。次のZOOMをご予約ください。

4.ZOOMパーソナル

実際のメニューを行い、メニューの修正が必要かを確認します。(60分)

5.筋トレ&記入

ご自身でメニューの筋トレを行い、共有ファイルに○×等を記入します。

6.追加セッション

追加でZOOMセッションをお受けできます。

※通常は別料金となります

7.成果レポート

4週間後に成果レポートを共有します。どれくらい成長したかが可視化できます。

8.メニュー更新

次の4週間分のメニューを作成・共有し、上記を繰り返します。

オンライン・コーチング

4週間:​ 12,980円(税別)

・4週間毎のメニュー作成

・Zoomセッション30分4回分込み

・成果レポート

・LINE&メール24時間受付サポート

道具が無くても筋肉は尽きますか?

機能的な筋肉を付けたいんだけど

通信が切れた際はパーソナルの時間にカウントされますか?

運動経験がなくても大丈夫ですか?

ダイエットがしたいんだけど対応しますか?

女性でも大丈夫ですか?

​オンラインでパーソナルはしっかりできるの?